Bullying y relaciones tóxicas

¿Alguna de las siguientes situaciones le suena familiar?

Tu amigo, compañero de trabajo o pareja usa amenazas de violencia para manipular tu comportamiento.

Tu amigo, compañero de trabajo o pareja te menosprecia constantemente a ti y a tus elecciones, insiste en que tus decisiones son incorrectas o utiliza otras tácticas emocionales para influir en tus acciones.

Tienes una amiga que constantemente se sale con la suya, que toma todas las decisiones y se niega a participar si no se cumplen sus demandas.

Alguien solo te llama cuando necesita algo: un favor, dinero, etc., no importa cuántas veces la ayudes o lo que le hayas dado, nunca te corresponde.

Te encuentras reaccionando a las demandas adoptando un comportamiento pasivo-agresivo, acompañando a la otra persona a pesar de no querer hacerlo, porque es más fácil que la confrontación que se produciría si te defendieras.

Tratar con esta persona te deja sintiéndote agotado, física y emocionalmente, y dudando de tu propia valía.

Si se identifica con alguno de los escenarios enumerados anteriormente, puede ser parte de una relación tóxica.

¿Tu relación es tóxica?

Una relación tóxica es aquella en la que un socio controla al otro mediante manipulación física, mental o emocional. En lugar de exhibir la igualdad, el cuidado y el respeto mutuo de una relación sana, estas relaciones disfuncionales se caracterizan por un desequilibrio de poder en el que una de las parejas usa una variedad de métodos para asegurarse de que sus necesidades siempre se satisfagan, a menudo en detrimento del otro.

Cuando se habla de relaciones abusivas, muchos piensan inmediatamente en parejas románticas. Si bien esto es ciertamente un problema en la sociedad moderna, las relaciones tóxicas no se limitan a aquellos que están entrelazados románticamente. También incluyen amistades y relaciones laborales. Cualquier situación en la que un individuo abusa de los vínculos con otros tiene el potencial de ser tóxica.

Como se ilustra en las situaciones enumeradas anteriormente, hay una serie de características que son comunes en una relación tóxica. Si bien no es necesario que estén presentes todos estos síntomas, muchos lo estarán.

Bullying y relaciones tóxicas

Un socio tiene el control de la relación. Ella decide adónde irán, cuándo llegarán y qué harán al llegar.

Esta persona se asegura de que se satisfagan sus demandas utilizando una serie de técnicas que van desde el abuso físico y la amenaza de abuso físico hasta el acoso verbal, desde la manipulación mental y emocional.

El individuo que no tiene el control se siente impotente para confrontar o contradecir al que está en el poder. Ella aceptará las demandas de su amiga, a pesar de la falta de interés en la actividad propuesta.

La relación es una «calle de un solo sentido», y la persona que tiene el control recibe todos los beneficios de la relación.

El individuo impotente puede encontrarse actuando de manera inusual como resultado de sentimientos de impotencia y falta de control. Es posible que participe en actividades de una manera mínima, con un desempeño deficiente porque su corazón no está en ello. Ella puede estar de acuerdo con las actividades, pero luego se queja durante el tiempo que pasan juntos en un intento inconsciente de acortar la actividad. Es posible que adopte un comportamiento pasivo-agresivo en un intento de hacer que la persona que tiene el control se sienta incómoda.

Las interacciones de este tipo a menudo dejan a la pareja impotente sintiéndose emocional y físicamente agotada. Durante la actividad puede haber un componente de miedo mientras intenta evitar enojar a la persona que tiene el control. El miedo a la retribución, una vez que se ha disipado, deja a uno exhausto.

El amigo tóxico – Reconociendo el acoso escolar

El tipo de acoso más obvio, el más identificable, es el que conlleva la amenaza implícita o abierta de violencia física. Este se ha convertido en un tema bien reconocido, a menudo asociado con las relaciones románticas y otras interacciones. Sin embargo, el acoso físico no se limita de ninguna manera a estas áreas. Hay muchos casos de amistades que conllevan la amenaza de violencia.

Sin embargo, es importante señalar que existen otros tipos de acoso más sutiles. Estos pueden ser más frecuentes en las amistades que cumplen con la definición de una relación tóxica. Al igual que con las relaciones románticas, la intimidación en una amistad tóxica puede incluir, y a menudo lo hace, un elemento de manipulación emocional. Las técnicas de manipulación mental y emocional pueden variar ampliamente.

Está la amiga que menosprecia a alguien, señalando constantemente sus defectos y defectos, ya sean físicos, emocionales o la falta de otros compañeros. Esta persona hace que sus amigos sientan que les está haciendo un favor al participar en actividades con ellos. Sin el matón, insisten, no tendrías a nadie. «Tu elección es estar conmigo o estar solo».

Está la amiga que culpa a los demás para que estén con ella y hagan lo que ella quiere hacer. Ella puede insistir en que «Siempre hacemos lo que tú quieres hacer». Aunque esto no es correcto, implica un toma y daca que no existe. Es fácil caer en la trampa de pensar «Si hacemos lo que ella quiere hacer esta vez, podemos hacer algo que yo quiero hacer la próxima vez». Desafortunadamente, no hay una «próxima vez» que cumpla este deseo.

Está el amigo que puede acceder a los deseos de los demás, solo para hacerles la vida miserable. Puede permitir que otra persona elija el restaurante, pero se quejará del servicio, la comida, el ambiente, el estacionamiento, los otros comensales y cualquier otra cosa que se le ocurra. Uno aprende rápidamente que no tiene sentido intentar hacer otra cosa que no sea lo que ella quiere hacer. Cualquier otra cosa será simplemente una experiencia miserable.

¿Por qué estos individuos tóxicos son como son? ¿Por qué son egocéntricos, poco fiables y manipuladores? No debería sorprendernos que también haya varias respuestas a esta pregunta. Tenga en cuenta que las siguientes descripciones no buscan excusar el comportamiento tóxico, solo explicarlo.

Algunas personas están reaccionando a factores estresantes en sus propias vidas. Cuando uno se siente fuera de control en un aspecto de la vida, debido a otras relaciones, demandas ocupacionales, mala salud física o cualquiera de una serie de otras razones, es posible que busque ejercer control en otro aspecto de su vida. Esta puede ser una solución temporal a un sentimiento personal de impotencia y podría remediarse fácilmente.

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Otros pueden mostrar la falta de empatía y conciencia de los demás que son rasgos de la verdadera sociopatía. No hay forma de cambiar a estos individuos. De hecho, cualquier intento de hacerlo puede resultar en una escalada del comportamiento tóxico.

Finalmente, están aquellos que intimidan, manipulan y se involucran en otros comportamientos negativos por la simple razón de que han aprendido que estas acciones son gratificantes. Si presionan lo suficiente, obtendrán lo que quieren. ¿Por qué molestarse en entrar en un intercambio recíproco cuando se puede actuar de tal manera que se alcancen sus objetivos sin tener que renunciar a nada?

¿Se necesitan dos para bailar el tango?

Aquellos que están en el extremo receptor de este tipo de comportamiento tóxico pueden terminar cada interacción con su amigo acosador con la misma pregunta: ¿Por qué aguanto esto?

La baja autoestima puede ser parte de la respuesta. Si a uno le dicen a lo largo de su vida que no merece cosas buenas, es natural que llegue a internalizar esta idea. El matón tóxico refuerza esta imagen de sí mismo con cada interacción. Lo primero que debes darte cuenta es que nadie merece ser tratado mal.

En cierto sentido, ser parte de una relación tóxica es realmente fácil. No es necesario planificar por sí mismo cuando sabe que alguien más le dirá qué hacer. Las reglas de la relación se explican con bastante claridad. Haces lo que dice la otra persona y evitas las consecuencias negativas.
¿Qué más hay ahí? Si uno ha sido manipulado constantemente, ya sea física o emocionalmente, se llega a cuestionar la realidad de cualquier otro tipo de relación. Si te convences de que hay algún aspecto de acoso y manipulación en cada relación, será fácil convencerte de que no hay razón para buscar una amistad diferente. Después de todo, ya estás familiarizado con el diablo que conoces.

Para la música

Si se encuentra asintiendo con la cabeza mientras lee la sección anterior, hay algunas cosas importantes que debe saber. En primer lugar, ninguna de las cosas negativas que ha sufrido es culpa suya. El matón tiene la culpa, no tú. En segundo lugar, existen diferentes tipos de amistades. Es posible vincularse con personas debido a intereses mutuos compartidos. Hay personas que entablarán relaciones de beneficio mutuo. Hay personas que querrán estar contigo por quién eres, no por lo que puedes hacer por ellas. Finalmente, y lo más importante, te mereces un mejor trato. Esto puede significar confrontar la otra mitad de su actual amistad tóxica o buscar nuevas relaciones.

Hay una serie de tácticas diferentes para lidiar con el comportamiento de intimidación y cambiar las relaciones tóxicas en saludables. Antes de abordarlos, debemos reforzar dos ideas.

Sepa que se merece algo mejor. Esta es la clave para cualquier cambio potencial. Todo lo que se discute a continuación depende del conocimiento de que usted vale más de lo que ha estado obteniendo.

La intimidación, el abuso físico, la manipulación emocional y otros aspectos de las relaciones tóxicas son comportamientos inaceptables. Estas son cosas que hace el acosador y no están bien.

Si está listo para una mejor relación, hay algunas cosas que puede intentar:

La respuesta más simple, pero potencialmente la más difícil, es terminar la relación por completo. Esto significa no recibir llamadas telefónicas, no responder mensajes de texto, ignorar cualquier comportamiento manipulador que reiniciará el ciclo de toxicidad. Parece una solución fácil, pero cuando uno ha invertido tiempo y energía en una amistad, incluso en una que no es beneficiosa para el propio bienestar, puede ser difícil terminarla. Esto es aún más difícil si la relación tiene un elemento de abuso físico. Si este es el caso, asegúrese de estar a salvo y de que no haya posibilidad de repercusión física. Esto puede involucrar la ayuda externa de familiares, otros amigos o las autoridades. Hay muchos programas y refugios que también pueden brindar asistencia. Sobre todo, tenga cuidado y actúe de tal manera que se proteja.

Si no desea terminar la relación, será necesario dirigirse al acosador. Señale los comportamientos que son inaceptables. Nuevamente, si hay un aspecto de abuso físico, tenga mucho cuidado al hacerlo. Es probable que la otra persona se agite, se enoje o se enoje durante esta conversación. Manténgase firme en su postura de que no se tolerará el comportamiento tóxico. También es importante mantener la calma durante esta discusión. La conversación puede comenzar a convertirse en una discusión. No involucre al acosador en insultos, amenazas o comportamiento similar. Simplemente reitere lo que debe cambiar y por qué.

Es extremadamente importante no deslizarse hacia atrás. Si, después de algunas semanas de mejor comportamiento, los viejos métodos de manipulación comienzan a aparecer de nuevo, indíquelos de una manera tranquila y no agresiva. Reafirme que estas son las acciones que no serán toleradas.

Independientemente de cómo elijas lidiar con la persona tóxica en tu vida, es beneficioso encontrar otros amigos con los que puedas relacionarte. Estas personas no solo brindarán compañía en caso de que el amigo tóxico salga de la imagen, sino que también brindarán ejemplos de cómo debería funcionar una amistad. Además, reforzarán la idea de que puedes formar parte de una relación sana y merecer tener buenos amigos.