Relacion Toxica

Poner fin a una relación tóxica

Las relaciones tóxicas se presentan de muchas formas. Se pueden encontrar en familias, amigos, lugares de trabajo, incluso iglesias u organizaciones de servicios sociales. Por lo tanto, en este artículo hablaré de ti y «la otra parte», para incorporar los diferentes niveles de relaciones.

Si bien solo hay unos pocos pasos para liberarse de una relación tóxica, no son pasos simples. Cada paso se basa en el otro. Requieren honestidad, autoevaluación y una evaluación honesta de la relación. Deberá evaluar la relación, tomar decisiones basadas en la evaluación y luego actuar sobre las decisiones.

El primer paso es evaluar honestamente su relación de manera objetiva. Rara vez estas relaciones son malas, por lo general recibimos algo bueno que nos mantiene aferrados.

Siéntese con papel y lápiz. En tu papel, dibuja una línea en el medio. Por un lado, enumere los beneficios o los aspectos positivos de la relación. Esta lista incluirá todo lo positivo que reciba de la relación. Tal vez divida las facturas o reciba un cheque de pago (en una relación laboral), o de alguna otra manera obtenga ayuda financiera de esta relación. ¿Existe una sensación de protección porque alguien te está cuidando? Si odias vivir solo, tener a otra persona en la casa puede ser positivo para ti. En un matrimonio, tener un segundo padre para ayudar con la crianza de los hijos puede ser un gran consuelo. Incluya cualquier apoyo emocional que pueda recibir de la familia de la otra parte (como una suegra, las hermanas de su novio), especialmente si cree que se lo pueden quitar si termina la relación. ¿Qué te permite evitar esta relación? Permanecer en una situación laboral puede evitar que tenga que renovar su currículum y pasar por el proceso de entrevistas. Quedarte con tu novio te permite evitar la escena de las citas.

En el otro lado, enumere las pérdidas o lo que la relación le quita. ¿Se siente estresado la mayoría de las veces? Tal vez no se sienta escuchado por la otra parte. Es posible que esté haciendo recados o favores adicionales con frecuencia que cree que no están siendo correspondidos. Quizás trabajes más horas de las esperadas. ¿Esta relación causa dificultades en otras relaciones importantes en su vida? Tal vez una novia quiera tanto tiempo que no puedas hacer tu trabajo correctamente. Tal vez su trabajo sea tan estresante que no pueda dedicar suficiente tiempo a su cónyuge.

Mantenga su lista durante una semana. Siga agregando a medida que se dé cuenta de más ganancias y pérdidas de esta relación. A medida que agrega a la lista, no se tome el tiempo para evaluar lo que está agregando, eso vendrá más tarde. Por ahora, simplemente agregue las cosas que se le ocurran. Más importante aún, agregue las cosas que vienen a su instinto. Por ejemplo, te sientes aprovechado porque la otra parte te exige más tiempo del que quieres dar. Escriba eso como una pérdida antes de comenzar a racionalizarlo y a poner excusas para las expectativas de la otra parte. Recuerde, poner las cosas en perspectiva viene después. Esta es una sesión de lluvia de ideas.

Mientras evalúa la situación, no olvide mirarse a sí mismo. ¿Está tu vida donde te gustaría que estuviera? Si no es así, ¿qué te gustaría que fuera diferente? Cierra los ojos e imagina tu vida exactamente como la quieres. Quien esta contigo ¿Qué tipo de relaciones tienes? ¿Cómo te sientes: tranquilo, emocionado, feliz, en paz? En esta visión, ¿estás rodeado de personas que se preocupan y realmente escuchan lo que estás diciendo? Dedique algún tiempo a imaginarse esto. Vuelve al presente. ¿Es tu mundo imaginario algo parecido a lo que imaginabas? Si hay diferencias significativas, ¿cree que su vida se acerca o se aleja de su visión? ¿Esta relación potencialmente tóxica le apoya a medida que avanza hacia su visión? ¿O esta relación te está frenando?

Ahora es el momento de empezar a tomar decisiones. ¿Como ?

En primer lugar, es fundamental que tenga a alguien con quien pueda hablar. Cuando estás en una relación a la que quieres aferrarte a pesar de lo difícil o potencialmente tóxica que es, no puedes tomar buenas decisiones solo. Busque un amigo, familiar o profesional que no esté directamente involucrado en la relación. Elija a alguien en cuyas opiniones confíe. Es mejor si eliges a alguien a quien admiras, alguien a quien no te importaría emular. Pregunte si puede usarlos como tabla de rebote. Comparta su lista de pérdidas y ganancias y su visión para su futuro. Pregúnteles si lo ven en el camino hacia donde quiere estar, o si está en un camino que se aleja. Escuche lo que le están diciendo, incluso si no es lo que quiere escuchar. Recordar,

establecer limites

Es importante darse cuenta de que se necesitan dos para tener una relación tóxica. Si solo una persona hace cambios saludables, la relación se vuelve más saludable. Esto es cierto incluso si la otra parte permanece igual o incluso empeora. Una relación sana no depende absolutamente de dos socios sanos, solo uno.

A veces, una parte que establece límites puede salvar una relación. Decidir lo que puede hacer y lo que hará es el primer paso. Con demasiada frecuencia, la tendencia es tratar de controlar a la otra parte para que se ajuste a sus expectativas. No puede controlar a otra parte; solo puedes controlarte a ti mismo. Empiece por decidir cuáles son los asuntos no negociables para usted en la relación y, cuando sea apropiado, comparta sus pensamientos, sentimientos, deseos y necesidades. Una vez que se hayan comunicado sus expectativas, es hora de establecer límites. Por ejemplo, si la otra parte te pide con frecuencia que hagas cosas que te incomodan y cuando dices que no, aumentan la presión despotricando, discutiendo, amenazando o con alguna otra técnica, primero debes aceptar que no puedes parar. Su comportamiento. Puedes decidir que no escucharás. Puedes salir de la habitación.

Esto no significa que toda relación pueda o deba salvarse. A veces, el esfuerzo necesario para mantener una relación estableciendo límites es más problemático de lo que vale la pena. Puede que sea el momento de seguir adelante. Hable con su ayudante de confianza para tomar estas decisiones.

Una vez que haya tomado su decisión, es hora de actuar. Asegúrese de mantener el apoyo de los demás. Hacer cambios o terminar una relación tóxica es un trabajo duro. Necesitas el apoyo. Celebre cada paso: desde simplemente tomar la decisión hasta establecer un límite y terminar una relación. Mantén tus ojos en la visión que tienes para tu futuro y sigue avanzando en esa dirección.

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